AC vdot-running-calculator
Рассчитывает VDOT (показатель беговой формы по Джеку Дэниелсу) и все пять темпов тренировок Дэниелса — легкий, марафонский, пороговый, интервальный, повторный — на основе одного недавнего результата забега, используя точные уравнения Дэниелса-Гилберта 1979 года для VO2/скорости и %VO2max, которые до сих пор являются неизменным отраслевым стандартом, используемым тренерами и элитными беговыми программами. Используйте, когда пользователь запрашивает свой показатель VDOT, тренировочные темпы Джека Дэниелса, калькулятор темпа бега, эквиваленты/прогнозы времени забега на разных дистанциях или "с каким темпом мне бежать легкие/темповые/пороговые/интервальные/повторные пробежки".
машинный переводПоказать оригиналСкрыть оригинал«Calculates VDOT (Jack Daniels' running fitness score) and all five Dan…»
Calculates VDOT (Jack Daniels' running fitness score) and all five Daniels training paces — Easy, Marathon, Threshold, Interval, Repetition — from one recent race time, using the exact 1979 Daniels-Gilbert VO2/velocity and %VO2max equations that are still the unchanged, industry-standard method used by coaches and elite distance programs today. Use when a user asks for their VDOT score, Jack Daniels training paces, a running pace calculator, race time equivalents/predictions across distances, or "what pace should I run my easy/tempo/threshold/interval/repetition runs at".
Рассчитывает VDOT (показатель беговой формы по Джеку Дэниелсу) и все пять темпов тренировок Дэниелса — легкий, марафонский, пороговый, интервальный, повторный…
Как процесс C 51/100 · Есть пробелы — слабые места: результат и критерий готовности, когда включается, входы и предусловия
Как улучшить
- Свои кейсы (evals/evals.json, 4–6 реальных запросов с ожидаемыми ответами): тогда полная проверка прогонит именно их, а не черновик от модели.
- spec.yaml с триггерными фразами и утверждениями — контракт поведения для CI; `skilltest init` создаст шаблон.
Находки guard · 0
✓ Критических и высоких находок нет
Просканировано файлов: 3. Улики замаскированы. Пометки в серых чипах объясняют, почему серьёзность понижена.
По спецификации Agent Skills
✓ По спецификации Agent Skills замечаний нет
Процессный рейтинг: все десять параметров 51/100
- 0Результат и критерий готовности. Не сказано, что считать результатом
- 0Входы и предусловия. Не сказано, что нужно иметь на входе
- 0Ошибки и развилки. Линейный процесс без обработки сбоев
- 0Отчётность по ходу. Скилл ничего не сообщает по ходу работы
- 20Когда включается. Не сказано, при каком запросе скилл включается
- 30Повторный запуск. Изменяющих операций: 4, без проверки текущего состояния
- 100Инструменты и файлы. Внешние инструменты не нужны
- 100Шаги. Шагов: 17
- 100Согласованность. Имя и обязательные поля на месте
- 100Стоимость исполнения. Тело инструкции 1689 токенов
- low Разделов верхнего уровня: 10. Похоже на несколько доменов в одном скилле
Всё перечисленное измерено по тексту скилла, а не оценено моделью: цифры проверяемы. Вес параметра тем больше, чем чаще из-за него процесс встаёт.
Сигналы качества
- +5В description нет примеров фраз, по которым скилл должен срабатывать
- +4Описание не говорит, когда скилл НЕ применять (ложные срабатывания)
- +3Формат ответа не описан: модель каждый раз решает сама
- +2Инструкции на одном языке
- +3Длина description 578 символов: достаточно сигнала, не съедает бюджет
- +4Структура: 11 заголовков
- +3Пошаговые инструкции: 17 пунктов
- +4Есть примеры (5 блоков кода)
- +1Лицензия указана
База качества 70; замечания lint вычитаются, сигналы прибавляют до 100. Итог: 85.