SKILLEMALL.ai
GitHub ↗ EN Войти

BC adhd-body-doubling

Этот навык следует использовать, когда пользователь запрашивает сопровождение (body doubling), сеансы фокусировки при СДВГ, подотчетность во время работы, помощь в начале задачи, рабочие сеансы в стиле помидора или говорит что-то вроде «Я не могу сосредоточиться», «Я застрял», «помоги мне начать», «мне нужна подотчетность», «сопровождай меня», «я постоянно откладываю», «я не могу начать» или «сеанс фокусировки». Обеспечивает сопровождение при СДВГ в стиле панк с протоколами микрошагов, частыми проверками, сбросами дофамина и отслеживанием истории сеансов. Часть экосистемы ADHD-founder.com.

машинный переводПоказать оригиналСкрыть оригинал«This skill should be used when the user asks for body doubling, ADHD f…»

This skill should be used when the user asks for body doubling, ADHD focus sessions, accountability while working, help getting started on a task, pomodoro-style work sessions, or says things like 'I can't focus', 'I'm stuck', 'help me start', 'I need accountability', 'body double with me', 'I keep procrastinating', 'I can't get started', or 'focus session'. Provides punk-style ADHD body doubling with micro-step protocols, frequent check-ins, dopamine resets, and session history tracking. Part of the ADHD-founder.com ecosystem.

ClawHub Agent Skills автор: jankutschera v2.1.1 5 файлов · 1 скрипт тело ≈ 1 451 токенов Открыть источникclawhub.ai↗ проанализирован 5 дн назад

Этот навык следует использовать, когда пользователь запрашивает сопровождение (body doubling), сеансы фокусировки при СДВГ, подотчетность во время работы…

Как процесс C 57/100 · Есть пробелы — слабые места: результат и критерий готовности, входы и предусловия, ошибки и развилки

ПроцедураЛичная продуктивностьтип и темы размечены автоматически по тексту скилла
Запускается в: OpenClaw Claude / Claude Code ChatGPT / Codex Gemini CLI Cursor GitHub Copilot / VS Code Qwen Code Kimi Code CLI Z.ai (GLM) DeepSeek (Deep Code) Mistral Vibe LangChain (deepagents) Goose OpenCode
JSON
Технический рейтинг
B
94/100
безопасность, качество, тесты
Безопасность 60%
100
Качество 40%
84
Прогон на моделях
не было
Процессный рейтинг
C
57/100
Есть пробелы
Результат и критерий готовности вес 14
0
Входы и предусловия вес 11
0
Ошибки и развилки вес 10
0
три самых слабых из десяти параметров · все десять

Как улучшить

    Для прогона на моделях — необязательно
    • Свои кейсы (evals/evals.json, 4–6 реальных запросов с ожидаемыми ответами): тогда полная проверка прогонит именно их, а не черновик от модели.
    • spec.yaml с триггерными фразами и утверждениями — контракт поведения для CI; `skilltest init` создаст шаблон.

    Находки guard · 0

    ✓ Критических и высоких находок нет

    Просканировано файлов: 5. Улики замаскированы. Пометки в серых чипах объясняют, почему серьёзность понижена.

    По спецификации Agent Skills

    • заметка frontmatter-key неизвестное поле фронтматтера "homepage"
    • заметка frontmatter-key неизвестное поле фронтматтера "keywords"

    Процессный рейтинг: все десять параметров 57/100

    • 0Результат и критерий готовности. Не сказано, что считать результатом
    • 0Входы и предусловия. Не сказано, что нужно иметь на входе
    • 0Ошибки и развилки. Линейный процесс без обработки сбоев
    • 0Отчётность по ходу. Скилл ничего не сообщает по ходу работы
    • 30Повторный запуск. Изменяющих операций: 5, без проверки текущего состояния
    • 70Когда включается. Сказано, когда применять, но не сказано, когда не стоит
    • 100Инструменты и файлы. Внешние инструменты не нужны
    • 100Шаги. Шагов: 38
    • 100Согласованность. Имя и обязательные поля на месте
    • 100Стоимость исполнения. Тело инструкции 1451 токенов
    • low Разделов верхнего уровня: 12. Похоже на несколько доменов в одном скилле

    Всё перечисленное измерено по тексту скилла, а не оценено моделью: цифры проверяемы. Вес параметра тем больше, чем чаще из-за него процесс встаёт.

    Сигналы качества

    • +5В description нет примеров фраз, по которым скилл должен срабатывать
    • +4Описание не говорит, когда скилл НЕ применять (ложные срабатывания)
    • +3Формат ответа не описан: модель каждый раз решает сама
    • -31 из 1 скриптов не упомянуты в SKILL.md
    • +2Инструкции на одном языке
    • +3Длина description 533 символов: достаточно сигнала, не съедает бюджет
    • +4Структура: 13 заголовков
    • +3Пошаговые инструкции: 38 пунктов
    • +4Есть примеры (3 блоков кода)
    • +4Справочные файлы упоминаются в инструкциях (1 из 1)
    • +1Лицензия указана

    База качества 70; замечания lint вычитаются, сигналы прибавляют до 100. Итог: 84.

    В песочнице Скрипты не запустились

    Скрипты скилла запущены в одноразовой машине: без сети, с подложными ключами в домашнем каталоге, под наблюдением. Мы записали, что они делали. Попытка выйти в сеть или прочитать чужие секреты ограничивает техническую оценку буквой C; тихий запуск баллов не добавляет.

    Запущено 1 скрипт; каждому дали двадцать секунд, поддельный домашний каталог с ключами и сеть, в которой ничего нет.

    Ни один не дошёл до работы — им не хватило зависимостей, аргументов или файлов. Это не отзыв о поведении: наблюдать было не за чем.

    scripts/start-session.shне запустился: German Engineering for the ADHD Brain

    22 окт. 2026 г.

    Внешние проверки

    ClawHub: clean
    The skill is a coherent ADHD body-doubling productivity tool with disclosed local session history, though users should understand that task and focus-session details may be saved locally.
    LLM: benign (high) · VirusTotal: benign · 10 сент. 2026 г.