BC daniels-running-plan
Разработка персонализированных планов тренировок для бегунов по классической методике Джека Дэниелса (Jack Daniels' Running Formula). Активируется, когда пользователь просит разработать план тренировок по бегу, план тренировок для марафона/10 км/полумарафона, план беговых тренировок или спрашивает, как тренироваться для бега. Этот skill охватывает систему темпа VDOT, пять основных типов тренировок (E/T/I/R), структуру периодизации тренировок, принципы плана 2Q, подходит для бегунов любого уровня, от новичков до элиты.
машинный переводПоказать оригиналСкрыть оригинал«使用丹尼尔斯经典跑步训练法（Jack Daniels' Running Formula）为跑者制定个性化训练计划。当用户要求制定跑步训练计划…»
使用丹尼尔斯经典跑步训练法（Jack Daniels' Running Formula）为跑者制定个性化训练计划。当用户要求制定跑步训练计划、制定马拉松/10公里/半程马拉松训练计划、制定跑步计划、或询问如何训练跑步时触发此skill。此skill涵盖VDOT配速系统，五种核心训练类型（E/T/I/R）、周期化训练结构、2Q计划原则，适用于从初学者到精英跑者的各级别跑步者。
Разработка персонализированных планов тренировок для бегунов по классической методике Джека Дэниелса (Jack Daniels' Running Formula).
Как процесс C 53/100 · Есть пробелы — слабые места: результат и критерий готовности, когда включается, входы и предусловия
Как улучшить
- Скажите в description, КОГДА применять скилл («используй, когда…», примеры запросов): это главный сигнал для агента.
- Свои кейсы (evals/evals.json, 4–6 реальных запросов с ожидаемыми ответами): тогда полная проверка прогонит именно их, а не черновик от модели.
- spec.yaml с триггерными фразами и утверждениями — контракт поведения для CI; `skilltest init` создаст шаблон.
Находки guard · 0
✓ Критических и высоких находок нет
Просканировано файлов: 4. Улики замаскированы. Пометки в серых чипах объясняют, почему серьёзность понижена.
По спецификации Agent Skills
- предупреждение
description-no-whendescription не говорит, КОГДА применять скилл (нет "use when / используй когда")
Процессный рейтинг: все десять параметров 53/100
- 0Результат и критерий готовности. Не сказано, что считать результатом
- 0Входы и предусловия. Не сказано, что нужно иметь на входе
- 0Ошибки и развилки. Линейный процесс без обработки сбоев
- 0Отчётность по ходу. Скилл ничего не сообщает по ходу работы
- 20Когда включается. Не сказано, при каком запросе скилл включается
- 100Инструменты и файлы. Внешние инструменты не нужны
- 100Шаги. Шагов: 36
- 100Согласованность. Имя и обязательные поля на месте
- 100Стоимость исполнения. Тело инструкции 482 токенов
- 100Повторный запуск. Изменяющих операций нет
Всё перечисленное измерено по тексту скилла, а не оценено моделью: цифры проверяемы. Вес параметра тем больше, чем чаще из-за него процесс встаёт.
Сигналы качества
- +5В description нет примеров фраз, по которым скилл должен срабатывать
- +4Описание не говорит, когда скилл НЕ применять (ложные срабатывания)
- +3Формат ответа не описан: модель каждый раз решает сама
- -4Абсолютные локальные пути (C:\Users, /home/…): скилл не переносим
- +1Лицензия не указана
- +2Инструкции на одном языке
- +3Длина description 188 символов: достаточно сигнала, не съедает бюджет
- +4Структура: 8 заголовков
- +3Пошаговые инструкции: 36 пунктов
- +4Есть примеры (2 блоков кода)
- +4Справочные файлы упоминаются в инструкциях (1 из 1)
База качества 70; замечания lint вычитаются, сигналы прибавляют до 100. Итог: 72.