AB couch-to-goal-runner
Составьте план бега для начинающих с любого уровня до реальной цели — первого непрерывного километра, 5 км или 10 км — который строится достаточно медленно, чтобы избежать травм. Используйте, когда просят: «План от дивана до 5 км», «Помоги мне начать бегать», «Тренироваться для [дистанции]» или «План бега для начинающих». Результат: недельная прогрессия ходьбы/бега до цели, детали тренировок, основы темпа и техники, отдых и кросс-тренинг, а также заметка о предотвращении травм — с пометкой «проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем».
машинный переводПоказать оригиналСкрыть оригинал«Build a beginner running plan from wherever you are to a real goal — f…»
Build a beginner running plan from wherever you are to a real goal — first nonstop mile, 5K, or 10K — that builds up slowly enough to avoid injury. Use when asked for a couch to 5k plan, help me start running, train for a [distance], or a running plan for beginners. Produces a week-by-week walk/run progression to the goal, session detail, pacing and form basics, rest and cross-training, and an injury-prevention note — with a 'check with a doctor if you have health conditions' flag.
Составьте план бега для начинающих с любого уровня до реальной цели — первого непрерывного километра, 5 км или 10 км — который строится достаточно медленно…
Как процесс B 70/100 · Почти готов — слабые места: когда включается, ошибки и развилки, отчётность по ходу
Такой же скилл встречается ещё в 2 местах: pm-claude-skills, pm-claude-skills
Как улучшить
- Свои кейсы (evals/evals.json, 4–6 реальных запросов с ожидаемыми ответами): тогда полная проверка прогонит именно их, а не черновик от модели.
- spec.yaml с триггерными фразами и утверждениями — контракт поведения для CI; `skilltest init` создаст шаблон.
Находки guard · 0
✓ Критических и высоких находок нет
Просканировано файлов: 1. Улики замаскированы. Пометки в серых чипах объясняют, почему серьёзность понижена.
По спецификации Agent Skills
✓ По спецификации Agent Skills замечаний нет
Процессный рейтинг: все десять параметров 70/100
- 0Ошибки и развилки. Линейный процесс без обработки сбоев
- 0Отчётность по ходу. Скилл ничего не сообщает по ходу работы
- 20Когда включается. Не сказано, при каком запросе скилл включается
- 60Результат и критерий готовности. Формат результата описан, критерия завершения нет
- 70Входы и предусловия. Входные данные и предусловия перечислены
- 100Инструменты и файлы. Внешние инструменты не нужны
- 100Шаги. Шагов: 33
- 100Согласованность. Имя и обязательные поля на месте
- 100Стоимость исполнения. Тело инструкции 845 токенов
- 100Повторный запуск. Изменяющих операций нет
Всё перечисленное измерено по тексту скилла, а не оценено моделью: цифры проверяемы. Вес параметра тем больше, чем чаще из-за него процесс встаёт.
Сигналы качества
- +5В description нет примеров фраз, по которым скилл должен срабатывать
- +4Описание не говорит, когда скилл НЕ применять (ложные срабатывания)
- +1Лицензия не указана
- +2Инструкции на одном языке
- +3Длина description 486 символов: достаточно сигнала, не съедает бюджет
- +4Структура: 9 заголовков
- +3Пошаговые инструкции: 33 пунктов
- +3Формат ответа описан явно
- +4Есть примеры (0 блоков кода)
База качества 70; замечания lint вычитаются, сигналы прибавляют до 100. Итог: 87.